健康口腔 健康体魄2024世界口腔日主题及预防建议

　　2024年3月20日，世界口腔健康日（World Oral Health Day）将再次到来，今年的主题是“健康口腔 健康体魄”。在这个特殊的日子里，让我们来了解一下口腔健康与全身健康的关系，以及如何预防口腔疾病，保持健康的体魄。

　　首先，我们需要提高对口腔健康与全身健康关系的认识。口腔健康与全身健康息息相关，例如，牙龈疾病始于牙龈炎（牙龈的炎症）。在大多数情况下，炎症在这个初期阶段是可逆的。如果不及时治疗，它会发展成更严重的牙周疾病，破坏牙齿的支持组织和牙槽骨。此时造成的损害是不可逆转和永久的。牙龈疾病会影响咀嚼和说话，并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关。

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　　其次，我们需要提高对由糖摄入引起的健康风险的认识。龋病是全球最常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。烹饪时要检查食物标签，注意糖的含量。警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。以水为主要饮料。避免在两餐之间吃含糖零食。

　　最后，我们需要提高烟草对口腔健康危害的认识。烟草使用是全球可预防疾病和死亡的最常见原因。吸烟会增加患牙龈疾病（牙周炎）和口腔癌的风险。它还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失。烟草使用包括卷烟、水烟、雪茄、小雪茄、加热烟草、自制卷烟、烟斗、比迪烟、丁香香烟、无烟烟草以及嚼槟榔或槟榔块。

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　　为了让世界各地的每个人都有能力改善口腔健康，我们需要养成良好的口腔卫生习惯。使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次2分钟。无论使用电动还是手动牙刷，关键是要确保清洁牙齿的所有邻面和表面。刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。每天至少清洁一次牙齿邻面（比如，使用牙线个月换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。

　　此外，我们还需要定期看牙医，及时发现牙齿问题，保持口腔健康。大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。

　　最后，我们需要养成健康的生活习惯。健康均衡饮食，少喝含糖饮料，多喝白水。不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。戒烟，避免酗酒。进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。

　　政府可以做什么？各国政府有责任实施全民口腔健康促进的计划，包括提供口腔健康教育和培训，以及改善口腔保健设施。此外，政府还应制定和实施相关政策，以限制烟草使用和糖的摄入，从而降低口腔疾病的发病率。

　　总之，健康口腔 健康体魄是2024世界口腔健康日的主题。为了保持口腔健康，我们需要提高对口腔健康与全身健康关系的认识，预防口腔疾病，养成良好的口腔卫生习惯，定期看牙医，以及养成健康的生活习惯。同时，政府应承担起责任，实施全民口腔健康促进的计划，以降低口腔疾病的发病率。