Kaiyun：【2024年卫生健康宣传日】世界口腔健康日——口腔 体魄

　　为主题，重点关注口腔健康与全身健康的紧密而复杂的联系，在全球范围内倡导和鼓励人们对自己的口腔健康更加负责。

　　“3/20”包含三层意思，一是“8020”目标，当人们80岁时拥有20颗自然牙；二是儿童应当有20颗乳牙；三是成人有32颗牙齿，其中0个龋洞。这些数字组合起来，便构成了3/20。

　　牙龈疾病始于牙龈炎(牙龈的炎症)。在大多数情况下，炎症在这个初期阶段是可逆的。

　　如果不及时治疗，它会发展成更严重的牙周疾病，破坏牙齿的支持组织和牙槽骨。此时造成的损害是不可逆转和永久的。

　　牙龈疾病会影响咀嚼和说话，并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关。

　　龋病是全球最常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。

　　注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。

　　警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、Kaiyun官网 登录入口运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。

　　吸烟会增加患牙龈疾病（牙周炎）和口腔癌的风险。它还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落、味觉和嗅觉丧失。

　　烟草使用包括卷烟、水烟、雪茄、小雪茄、加热烟草、自制卷烟、烟斗、比迪烟、丁香香烟、无烟烟草以及嚼槟榔或槟榔块。

　　口腔健康状况不佳会影响身体健康，并可能导致体内的炎症和感染持续存在，从而对运动表现产生负面影响。

　　牙齿咬合有缺陷（上下牙齿如何排列)会影响姿势和步态，从而增加受伤的风险。

　　良好的口腔卫生至关重要。此外，旅途中建议在饭后或食用零食后用清水漱口或嚼无糖口香糖。

　　健康饮食，少吃含糖零食，并随时保持水分。喝完能量饮料或进食后用清水漱口来中和其中的酸性。